隨著極端氣候來臨，夏天越來燜熱難耐，不知是否有很多人跟我一樣，夏天偶爾會比較淺眠，失眠呢？今年，我除了更重視營養素補充和調適心情外，更開始學穴位按摩了。忽然想起，三、四年前幫米樂文化編輯的《養生穴位我知道》一書(尤國棟老師著作)，只要按這三個穴位就有助眠效果喔！我半年前睡眠不佳，還偶爾心悸，子從經常按神門穴以後，失眠問題已經改善很多。
- 7月 30 週二 202417:27
失眠就按這三個穴道
隨著極端氣候來臨，夏天越來燜熱難耐，不知是否有很多人跟我一樣，夏天偶爾會比較淺眠，失眠呢？今年，我除了更重視營養素補充和調適心情外，更開始學穴位按摩了。忽然想起，三、四年前幫米樂文化編輯的《養生穴位我知道》一書(尤國棟老師著作)，只要按這三個穴位就有助眠效果喔！我半年前睡眠不佳，還偶爾心悸，子從經常按神門穴以後，失眠問題已經改善很多。
- 4月 07 週日 202423:53
幫助你達到解壓、舒眠的音樂
本書於2010年出版，現已絕版，純粹分享內文給大家參考
- 8月 30 週三 202316:49
子宮肌瘤傳統剖腹手術住院記事與術後保養分享
- 7月 24 週日 202200:59
飽和脂肪、不飽和脂肪、反式脂肪要如何判別？
現代人因為飲食過於講究、過於精緻，於是就吹起了一股減鹽、減油、減糖的養生風潮，而身上多點脂肪，莫不被愛美與減肥人士欲除之而後快，提到脂肪兩字，人人都避之唯恐不及，但身上一堆脂肪太可怕，可是如果一點脂肪都不吃，也是很傷身體的，因為脂肪還有分好脂肪和壞脂肪呢！
- 6月 05 週日 202223:59
增進免疫力的15種營養素─疫情期間打造免疫防護罩
美國營養學之父Dr.Walter Mertz(莫茲)曾說：「疾病是因為缺乏營養素，而不是缺乏藥物。」確實，人體免疫力之所以降低，往往跟必需營養素的長期缺乏有關。為維護免疫系統的健全，在疫情期間攝取足夠且均衡的營養素更是刻不容緩。
- 5月 26 週日 201910:47
比生酮飲食健康10倍的DASH（得舒）飲食法
早幾年，我和營養師合著許多關於營養保健的書，那時就對得舒飲食和地中海飲食法頗有心得，我一直很納悶這麼好的飲食法出版社為什麼都不推，卻要去推沒什麼科學證據，甚至是很多醫師與營養師反對的生酮飲食。
- 1月 08 週二 201917:58
柿子─潤肺生津的金果子
柿子的味道香甜，可鮮食，也可以製成柿餅。其維生素A含量高，可以轉化成β胡蘿蔔素，可以預白內障，又有保護皮膚黏膜的功效。從中醫的角度來看，能清除虛火、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、解酒、除熱、止血的功效。
- 11月 25 週日 201817:38
盤點10種對抗發炎的水果及堅果
這幾年，許多醫師、專家都不斷在講發炎。「發炎」原本是保護身體的免疫機制，是對外來傷害刺激的一種反應。像是皮膚擦、燙、曬、割傷了，除非受傷嚴重，通常過了一陣子就會痊癒，這是短期的發炎，容易發現，也很容易痊癒。
- 9月 29 週六 201815:27
奇異果─營養密度高的水果之王
奇異果富含人體所需的維生素C和膳食纖維、鈣質，因為熱量低，營養成分高，被許多營養學專家認為是營養密度最高的水果之王。每天吃奇異果更能補充體中欠缺的鈣質，促進體內神經傳導作用，提升睡眠品質；其果膠能降低血中膽固醇，改善腸胃蠕動，並能有效排出體內廢物，減少毒素囤積於腸道中，降低大腸癌的發生率。
- 9月 13 週四 201817:46
預防胃潰瘍的羊角豆─秋葵
秋葵黏黏的汁液裡含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖以及阿拉伯樹膠，屬於水溶性膳食纖維。除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。秋葵是營養價值很高的蔬菜，富含蛋白質，熱量不高，鈣與鎂的營養密度都比乳製品高。若獲取等量的鈣質，其所伴隨的熱量不高，有利於控制體重。
秋葵具有特殊香氣和風味，其嫩莢果中含有黏滑汁液，可以幫助消化，對改善下痢與便祕都很有功效。秋葵的果實內部會分泌黏液，黏液含果膠和多醣體，在胃裡可形成保護膜，可增進腸道潤滑，幫助消化；並可預防胃炎、胃潰瘍，以及保護肝臟和增強人體的耐力，是許多運動員的首選蔬菜，更是老年人的保健食品。
