隨著極端氣候來臨，夏天越來燜熱難耐，不知是否有很多人跟我一樣，夏天偶爾會比較淺眠，失眠呢？今年，我除了更重視營養素補充和調適心情外，更開始學穴位按摩了。忽然想起，三、四年前幫米樂文化編輯的《養生穴位我知道》一書(尤國棟老師著作)，只要按這三個穴位就有助眠效果喔！我半年前睡眠不佳，還偶爾心悸，子從經常按神門穴以後，失眠問題已經改善很多。
1.神門穴
位置：位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
按壓時間：以拇指按壓神門穴，建議早晚、左右手各按5分鐘
功效：可寧心安神，預防失眠、對心肌炎、心悸、頭暈、健忘具有效果。
2.三陰交穴
位置：位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際（即將你的手四指併攏，從內踝最高點向上橫量四指，脛骨的後方。
按壓時間：每次用大拇指尖按壓三陰交3分鐘，兩腿交替，連續做3次。
功效：可調補肝腎、月經不調、痛經，可預防失眠、陽痿、不孕。
3.照海穴
位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。
按壓時間：每次按壓照海穴1〜3分鐘，重複數次。
功效：有助於預防失眠、慢性咽喉炎、咽喉乾燥、便秘、月經不調、目赤腫痛、腳氣紅腫等。
TIPS：
1從前編輯保健書多年，大多是營養學和五臟保養的書，三、四年經由米樂文化林總編介紹，協助編輯了尤國棟老師的《養生穴位我知道》一書，重新認識了穴道的功效，我以前常覺得記不住穴位，經由圖文解說的方式，更覺得簡單易懂。
2有些穴位不只能預防失眠，還可以有其他多種養生功效，我經常每天只按神門穴三分鐘，就改善了睡眠和心悸的問題。
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按了真的會有效嗎？😅
我按了一陣子的神門穴 真的有效 尤其是焦慮和心悸引起的失眠
很棒的分享
我是淺眠易醒的體質 有時也會心悸 也來按按神門穴看看 ^^
剛剛太急著出門忘了附圖片上去 我也是從神門穴開始學 簡單易懂 而且神門穴最好找最好按
金門高梁也可以試試！
吃安眠藥也有效 呵呵!
台灣的夏天最讓我睡不著的是蚊子!! 超恐怖
台北蚊子比較少 我以前住南部鄉下 比較多蚊子
晚安
懂得穴道就能養生保健，這個不錯。
我 六_七年的失眠 已經不是物理可療 每晚睡前 目前六顆藥 現在的藥六個月==這些年換過八種 處方
我也吃過安眠藥 但沒吃得那麼重 偶爾吃而已 你按穴道看看也許可以輔助睡眠
謝謝好友分享！ 推1 早安！ 生活從不會因環境而變得無法忍受， 在缺乏意義和目的的情況下才會如此！ 祝福好友周三能量滿滿、幸福快樂！
我記下來了 感謝好友分享
平常我都不會失眠 但有時想到一些事情需要處理的時候就會輾轉難眠
祝好友週三愉快
在左上角幫您按1個讚 7 感謝好友分享
一想到么兒中風已經6年我就一夜難眠
想要幫忙照顧，么媳卻說，好啊我就原封不動全退給你啊。
所以我每天都失眠 案甚麼穴道都無效
看了照片覺得這幾個穴道我都會酸痛呀 有時自己也會來按按 倒沒想到可以治失眠
喔.可以試試看喔.現在失眠的人很多.推8
我剛才試按了一下.酸酸....但不會疼痛!
感謝好友分享 我自從出社會以後睡眠品質都不好... 嚴重的時候天天失眠，什麼方法都試過就是睡不著QQ
我要是失眠通常都是心中有事,這樣按什麼穴好像都收效極微
不然沒事的話我應該倒下就五分鐘之內要睡著然後開始打呼的~~
每天壓壓,感覺滿有效的.
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之後可以來試試看!
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早安.您問苑裡那家牛肉麵館的牛肉麵好吃嗎?不好吃喔.且又貴!!
我昨天試了您說的方法.好像還有點效果喔.我會再繼續按摩穴道.小周末愉快!
我也教別人可以試看看
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感謝分享!!感覺可以嘗試一下~
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中國這樣古代傳下來的知識太寶貴了: 謝謝李馥分享實用的治失眠穴道資訊圖片 & 體驗心得喔
***按推鼓勵: 從 十三 ------> 十四
>>>歡迎有空來看看昨天po出的新遊記: 台東蘭嶼: 野銀村 & 東清村 祝HAPPY
>>>這幾天是中伏天的炎熱天氣, 請李馥闔府留意防曬 & 適時補充水分喔
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身體保健很重要，按壓穴位舒緩壓力，比較好入眠!
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感謝好友分享 真讓我們獲益良多 晚上再幫家母按一下
這分享 更是要與大家分享 今天上班真是要告知大家一下
感謝好友分享 推15 好友闔家週三愉悅
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我記起來了
最近剛好睡不好 捏捏
謝謝穴位分享
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Hello, 我們再度來訪囉.
***雖然三伏天已經過去, 然而暑氣並未全部退去, 請多多留意喔
>>>歡迎有空光臨我家格子 請來看看 前天 po出的新遊記: 台東蘭嶼: 朗島村 祝HAPPY
>>>祝福李馥闔府平安+HAPPY
感謝分享實用內容！
老祖宗的醫學智慧 上了 寶貴的一課
謝謝分享我可以試試看效果如何?
心中無事的話我倒下去大概一分鐘內就睡著
就省去再來按半天了
不過我可以幫美麗的小姐姐按