本書於2010年出版，現已絕版，純粹分享內文給大家參考
過年期間回台灣時，淡水住家、台中婆家、斗六娘家的奔走，可能變換床位與氣候變化，竟然出現睡眠障礙，這是我過35歲以後吃最多安眠藥的一年，短短二個月的時間，我吃了20顆安眠藥（醫師說我這個量還在標準範圍，一天一顆也算安全範圍）……，但為了安全起見，回淡水我決定先不吃安眠藥，於是用了很多方法，終於可以不靠安眠藥慢慢入睡。其中一項是我拿出我在十多年前出版的一本《睡得好，健康沒煩惱》書籍，當初銷售量還可以，可是隨著出版社收了，現在也絕版，PO出來作為紀念其中我有提到用音樂助眠，我上個月真的試了，效果不錯(上個月跟醫師拿的安眠藥幾乎都沒吃了)，以下提供我的音樂助眠法給淺眠，或正在失眠的人參考：
《黃帝內經》中，描述了五音與人的五臟、七情之間的對應關係，深刻的闡述了五音在調解情緒、治療疾病的功用，而音樂可以幫助人們緩解緊張的情緒，轉移注意力，舒緩人的神經系統，提高人的睡眠品質，而且你可以透過音樂使自己進入冥想世界，可以紓解壓力，減緩新陳代謝，達到舒眠的效果。
(1)音樂能療癒焦慮與憂鬱，也是最佳催眠劑
音樂作為療癒在現代社會已經非常的普遍，音樂可以舒緩身體、心靈，而且能讓內在自由的流動，不執著，
根據資料顯示，全球許多醫學界都採用莫札特的音樂，來進行睡眠與疾病的治療，而學者認為莫札特具有安定人心的效果，而且容易焦慮或是憂鬱的人，可以聽莫札特的音樂來鼓舞內心讓內心產生自在與平和，例如A大調雙簧管協奏曲及小星星變奏曲。
如果失眠的人是因為焦慮、煩躁、神經質，或是因為心事重重，還有內心有許多痛苦與煎熬，那麼建議你聽聽巴哈的音樂，巴哈的音樂有讓痛苦緩和的作用，而且像是在和你做心靈對話，其中巴哈最有名的催眠曲應該算是「哥德堡變奏曲」了。
目前，市面上還有一種能量音樂，是結合了音樂的旋律與運用大自然的力量， 像是風聲、雨聲、鳥聲、潺潺流水聲、蟬鳴，能量音樂是讓人體的小宇宙與大宇宙產生共振、共鳴，讓身、心、靈的達到自然和諧的平衡狀態，讓身體與心靈得以最佳釋放與舒展，而進入甜美的夢鄉。
(2)選擇讓心情愉悅，輕鬆入眠的曲子
所以，不妨從自己喜歡的音樂中，挑選有利睡眠的曲子於就寢時聆聽，即使再鎮靜的音樂，如果不合自己的喜好，強迫自己聆聽反而會造成不安，而除了搖籃曲之外，建議可以聆聽以下的曲子，達到平靜和放鬆的目的。
「搖籃曲」：變D大調，作品57，蕭邦。「搖籃曲」是根據波蘭的民謠改編而成，低音部分表現搖籃輕輕搖晃的節奏，用單純的旋律裝飾及變奏架構而成，很有催眠效果。
「小星星變奏曲」：莫札特。本曲為在當時在法國流行的愛情歌曲《媽媽請聽我說》（「Ah! vous dirai-je, maman」 ）基礎上創作的變奏曲。該曲的旋律後來被改編成廣泛傳唱的童謠《小星星》，因此中國國內也將其改稱為《小星星變奏曲》。
「月光奏鳴曲」：貝多芬。本曲是貝多芬在1802 年寫成月光奏鳴曲。 這是時間大概是貝多芬近似地發現自己的輕微耳聾的時間，卻還能做出這麼優美深刻的曲子，第一樂章是稍慢的慢板，第二樂章行板，第三樂章是激動的快板。
「四季」：韋瓦第的四季為當時的標題音樂創造了新的里程碑，「春」、「夏」、「秋」、「冬」分別是作品 18 號十二首協奏曲中的前四首，各樂章的開頭都有段本人所作的短詩，由於韋瓦第本人是一個優秀的小提琴家，在這一套小提琴協奏曲中完美的發揮出小提琴的表現力，這四曲都由快、慢、快的三個樂章組成，有春的喜悅、夏的綠意盎然、秋的豐收狩獵、冬的嚴寒與暖爐邊烤火的幸福景象。
韋瓦第四季〈春〉的音樂連結
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