這幾年,許多醫師、專家都不斷在講發炎。「發炎」原本是保護身體的免疫機制,是對外來傷害刺激的一種反應。像是皮膚擦、燙、曬、割傷了,除非受傷嚴重,通常過了一陣子就會痊癒,這是短期的發炎,容易發現,也很容易痊癒。
但是,如果發炎情況無法在短時間結束而演變成慢性發炎,身體就會處於一直作戰的狀態,長久下來,身體的器官就會被波及,身體也出現各種疾病。根據許多醫學研究證實,長期發炎和許多慢性病都有關係,像是心心血管疾病、糖尿病、紅斑性狼瘡、類風溼關節炎,甚至是癌症等。
根據研究顯示,身體會發炎,與飲食有很大的關係,其中一項亦是要多吃蔬果,因為蔬果裡的植化素是天然的抗氧化劑,此外,許多堅果裡富含的OMEGA-3,也有助於對抗發炎。以下,我們就來挑選10種可以抗發炎的水果。