李馥的文字小行星5.0

隨著極端氣候來臨，夏天越來燜熱難耐，不知是否有很多人跟我一樣，夏天偶爾會比較淺眠，失眠呢？今年，我除了更重視營養素補充和調適心情外，更開始學穴位按摩了。忽然想起，三、四年前幫米樂文化編輯的《養生穴位我知道》一書(尤國棟老師著作)，只要按這三個穴位就有助眠效果喔！我半年前睡眠不佳，還偶爾心悸，子從經常按神門穴以後，失眠問題已經改善很多。

1.神門穴

位置：位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。

按壓時間：以拇指按壓神門穴，建議早晚、左右手各按5分鐘

功效：可寧心安神，預防失眠、對心肌炎、心悸、頭暈、健忘具有效果。

2.三陰交穴

位置：位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際（即將你的手四指併攏，從內踝最高點向上橫量四指，脛骨的後方。
按壓時間：每次用大拇指尖按壓三陰交3分鐘，兩腿交替，連續做3次。
功效：可調補肝腎、月經不調、痛經，可預防失眠、陽痿、不孕。

3.照海穴

位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

按壓時間：每次按壓照海穴1〜3分鐘，重複數次。

功效：有助於預防失眠、慢性咽喉炎、咽喉乾燥、便秘、月經不調、目赤腫痛、腳氣紅腫等。

TIPS：

1從前編輯保健書多年，大多是營養學和五臟保養的書，三、四年經由米樂文化林總編介紹，協助編輯了尤國棟老師的《養生穴位我知道》一書，重新認識了穴道的功效，我以前常覺得記不住穴位，經由圖文解說的方式，更覺得簡單易懂。

2有些穴位不只能預防失眠，還可以有其他多種養生功效，我經常每天只按神門穴三分鐘，就改善了睡眠和心悸的問題。