雖然，滯悶的空氣，令人窒息的高壓氛圍已經遠去。早在疫情爆發前，就已經被焦慮、緊張糾纏了一陣子。最近又連續三天心跳加快、短促淺急的呼吸和微微的暈眩，讓我有一度錯覺，是否該去醫院或診所了？
後來發現會處在憂慮和焦慮中，有許多是來自於自己的想像。總是不由自主往壞的方向想，對人心與疫情的揣測，對自我的批判與懷疑，還逼著自己與科技和時間賽跑，才會弄得整個人很浮躁。我試著按下暫定鍵，深沉而緩慢的呼吸。在多次的閱讀與自我的覺察下，發現了冥想呼吸法，讓我覺得自然放鬆的呼吸，真好。
每當我失眠，或是寫作與工作遇到瓶頸時。我會想像自己走進森林中，四週會撒下蜂蜜色的光，有間關的鳥鳴，還有潺潺的流水聲，空氣中瀰漫著自然的花香、果香、青草香，我深深的吸了一口氣，吐氣，真是心曠神怡。
最近，我會想像自己是一棵大樹，讓自己與大自然合為一體。當我緊張或呼吸短促時，我會放一段古典音樂，像是韋瓦第的「四季」或是貝多芬的「第六號田園交響曲」。我會想像我的頭髮是樹葉，有光鍍金在我的髮上，小鳥也在我的肩頭上歌唱，我的腳下有松鼠在奔跑……，這時有微風吹著我，如果有狂風也吹不倒我，我慢慢地茁壯起來。
某個午後，一個有長期氣喘病的朋友打電話來跟我哭訴她的病痛，並怨懟命運對她的不公。我忽然想起曾經在書上看到的一句話：「大自然似乎為所有的生物注入了感恩的心。」除了安慰她，我試著要她用冥想法多感謝天地萬物。掛斷電話，我也有一種療癒自己的感覺。午後，我伸伸懶腰。放了一首我喜愛的「土耳其進行曲」，往窗外一望，窗外的雲，白得像優格冰淇淋，陽光，則像號角一樣，吹響了生命的活力。我想像自己在一座充滿芬多精的森林中，自由的舞動著，我感到整個肺葉都舒展開來，呼吸又恢復到往日那麼順暢了。
本文發表於更生日報副刊 2020.11.23
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