目前分類:食品與保健 (12)

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         _MG_7630奇異果.JPG

             奇異果富含人體所需的維生素C和膳食纖維鈣質,因為熱量低,營養成分高,被許多營養學專家認為是營養密度最高的水果之王。每天吃奇異果更能補充體中欠缺的鈣質,促進體內神經傳導作用,提升睡眠品質;其果膠能降低血中膽固醇,改善腸胃蠕動,並能有效排出體內廢物,減少毒素囤積於腸道中,降低大腸癌的發生率。

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秋葵去背圖.JPG

秋葵黏黏的汁液裡含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖以及阿拉伯樹膠,屬於水溶性膳食纖維。除了可以降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。秋葵是營養價值很高的蔬菜,富含蛋白質,熱量不高,鈣與鎂的營養密度都比乳製品高。若獲取等量的鈣質,其所伴隨的熱量不高,有利於控制體重。

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          香蕉.JPG

        想要睡個好覺的人,平時更應該多攝取天然的好食材。而多食用蔬菜與水果,能補充對睡眠有幫助的維生素B群與C,避免因為過度緊張焦慮而引起睡眠的困擾,而平時應該多攝取一些對睡眠品質有幫助的飲食,讓具有安神及放鬆情緒的食物,助你甜美入夢。

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  蔬菜水果情境圖.JPG

 

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 a_6678甜椒_副本.jpg

 

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     薑黃塊根長這樣

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現代人外食比例增加,許多上班族在外容易吃到高蛋白、高脂肪、低纖維的食物,加上很多人長期坐辦公桌而運動不足,久而久之,身體不知不覺累積太多毒素。之前已經介紹運動排毒與喝水排毒,而飲食排毒尤其是排毒減肥裡非常重要的一項,吃對食物不僅可以健康享瘦,去除浮腫贅肉,也能清腸排毒,徹底改善身體的健康。很多食物具有淨化血液、排除毒素的功效,以下我們就來看看有哪些食物是幫助你體內掃毒的小尖兵:

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    現代女性文明病越來越多,因為飲食習慣不當、睡眠不足、工作壓力,造成許多女性免疫力低下,所以,許多專家都在說要提升免疫力,那麼,什麼是免疫力呢?

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     相信很多人都知道膳食纖維能預防便秘,但可能並還不是那麼瞭解什麼是膳食纖維,為什麼可以預防便秘,這是因為膳食纖維能增加大便的體積,1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍,並可以刺激腸胃蠕動蠕動,進而將糞便排出。因纖維質有著吸水、保水的效果,讓糞便柔軟不幹硬,故具有預防便秘的作用。

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      橄欖油.jpg

       很多人都認為低油比較健康,甚至認為多吃植物油可以降低罹患心血管疾病的機率,這種觀念可以說是似是而非,並非完全正確,擇植物油還是動物油應該視情況而定。

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