本書於2010年出版,現已絕版,純粹分享內文給大家參考
過年期間回台灣時,淡水住家、台中婆家、斗六娘家的奔走,可能變換床位與氣候變化,竟然出現睡眠障礙,這是我過35歲以後吃最多安眠藥的一年,短短二個月的時間,我吃了20顆安眠藥(醫師說我這個量還在標準範圍,一天一顆也算安全範圍)……,但為了安全起見,回淡水我決定先不吃安眠藥,於是用了很多方法,終於可以不靠安眠藥慢慢入睡。其中一項是我拿出我在十多年前出版的一本《睡得好,健康沒煩惱》書籍,當初銷售量還可以,可是隨著出版社收了,現在也絕版,PO出來作為紀念其中我有提到用音樂助眠,我上個月真的試了,效果不錯(上個月跟醫師拿的安眠藥幾乎都沒吃了),以下提供我的音樂助眠法給淺眠,或正在失眠的人參考:
《黃帝內經》中,描述了五音與人的五臟、七情之間的對應關係,深刻的闡述了五音在調解情緒、治療疾病的功用,而音樂可以幫助人們緩解緊張的情緒,轉移注意力,舒緩人的神經系統,提高人的睡眠品質,而且你可以透過音樂使自己進入冥想世界,可以紓解壓力,減緩新陳代謝,達到舒眠的效果。